viernes, 18 de noviembre de 2011

Ganas e ilusión por lo que viene

En mi cuarta semana de entrenos puedo decir que las sensaciones son muy buenas, los compañeros del "tajo" son la leche y las sesiones dobles empiezan a hacer su aparición. Esto promete ser cuanto menos divertido pero aún todo está por hacer, todo está por ver. El invierno será largo y duro pero lo haremos con mucho gusto. Gracias a dos personajes @mariopereztri (compañero ocasional de entrenos) y a @bichostriatlon que se esta ocupando de entrenarme.

!Qué ganas de todo!

PD: mirad que bien le quedan las Geax a la cleta. :o

sábado, 15 de octubre de 2011

Unas nuevas gomas para mi bici

Salida mañanera al relojero cubriendo un total de 60km con una muy buena subida a ritmo con 4 fierecillas que han provocado un buen calentón. Lo mejor como siempre las vistas, y más hoy que el dia estaba totalmente despejado. Creo que nunca me cansaré de este lugar.

Al llegar a casa he tenido sorpresa, y es que durante hace ya mas de dos semanas voy notando un extraño golpeteo en la rueda trasera que me tenía mosca. Sorpresa la mía cuando he llegado a casa de ver mi cubierta totalmente deformada y un agujero donde los pelillos ya empezaban a asomar. Para matarse muchacho, y más sabiendo como he bajado hoy de rápido, un reventón y ¡zas! piñazo asegurado. Suerte la mía que ha aguantado hasta llegar a casa... :) No se si es normal o no que unas cubiertas se coman tan rápido (tan solo han aguantado 1100km).

Ahora hay que pensar en que cubiertas vamos a poner, y es que he visto en varias bicis unas blancas muy chulas que pueden darle un look muy guapo. Ya os la enseñaré.



miércoles, 5 de octubre de 2011

Día intenso


Nadar 2000 metrillos por la mañana a buen ritmo con series de 300m y por la tarde salida en mtb de 2h recorriendo un total de 50km. Aprovechando al máximo mis últimos días de vacaciones antes de empezar el master, cosa que por cierto tengo muchísimas ganas de hacer, otra cosa será cuando esté inmerso en el curso y hasta el cuello de trabajos que presentar... :)

Recordad que este sábado tenemos una cita para no perdernos a partir de las 6:30 de la tarde en España con Ironman Hawaii. Palomitas, coca-colas y buena compañía será el ambiente perfecto para ver desde el sofá como sufren los demás. Para los que estéis interesados en ver la competición en directo, se podrán seguir a través de www.ironmanlive.com los 3,6km a nado, los 180km en bici y la maratón final como punto final  de la prueba que los pros acabarán en unas 8 horas, ¡increíble!. Mención especial a nuestro español con más opciones de hacer un muy buen resultado y por que no optar a  la victoria. ¡Vamos Eneko!

Eneko Llanos en competición

viernes, 30 de septiembre de 2011

Done Septiembre

Como bien dicen los que saben mucho de esto, "todo entrenamiento cuenta", así pues aquí tenéis mis cifras de septiembre, las cuales no es que representen un gran volumen de trabajo, pero si me están ayudando a mantener la forma que he cogido este verano. De esta manera, dar un descanso al cuerpo de cara al año que viene pues parece ser que va a estar muy entretenido deportivamente hablando. Y es que, esto me gusta, me gusta por todo lo que conlleva. Como os podéis imaginar no es solo una evolución a nivel físico, al cual jamás en mi vida había llegado sino también aspectos como conocer gente amante del deporte, nuevos parajes y paisajes, motivos que sin duda me están ilusionando aún más si cabe a meterme de lleno en él. Como experiencias positivas de este mes quisiera hablar de lo mucho que me está gustando salir con montaña, me parece muy pero que muy divertida y me sirve para hacer las salidas cortas durante la semana. Hacer mención especial a dos nuevos compis de bicicleta, @Marioperezytri y @bichostriatlon, con los que compartí una amena mañana y que pronto espero compartir más experiencias cuando un servidor entre a formar parte del club de triatlón de molina. Sin más cosas que contar, a parte de que hoy casi me lleva por delante una abuelita con su coche (yo iba en bici y respetando mis señales), me despido.


A darle caña nen@s¡


1h rodillo
1h pesas
81km carrera a pie
21200m natación
515km bicicleta

sábado, 17 de septiembre de 2011

#Murciaquehermosaeres

En plenas fiestas de Molina de Segura no hay nada mejor que hacer que 3h de trekking por la sierra murciana. Pues lo cierto es que sienta genial compensar mi dia de descanso con algo de actividad física y ejercicio. Vistas impresionantes, buena compañía (mascota incluída) y agradable temperatura para esta mañana de sábado que además hemos aprovechado para recoger la porquería que nos encontrábamos a nuestro paso, aportando de esta forma nuestro granito de arena con el cuidado del medio ambiente.


sábado, 10 de septiembre de 2011

Mtb al poder


Qué bien me lo he pasado esta mañana yo solito por las montañas murcianas, y es que hemos puesto rumbo al relojero, donde hemos hecho una muy buena subida y disfrutando la bajada muchísimo gracias a la perfecta visión que mis nuevas lentillas me dan. Un gustazo bajar un poco a lo loco sabiendo que los frenos muerden que da gusto y pudiendo ver por fin que piedras no debo comerme (como hacía antes de ir a pelo, es decir sin lentillas ni gafas...) Han salido un total de 65km a una media de 24 que, después de los 3000 de ayer en la piscina, me saben a gloria. Ahora bodorrio, o lo que es lo mismo; comer, comer y comer. :) Las vistas, espectaculares. 


martes, 6 de septiembre de 2011

Volando voy¡¡ Volando vengo¡¡

Volar no es que vuele pero si se puede decir que estamos en el buen camino. Como buen reto para esta próxima temporada me propuse correr y correr; cosa que no había hecho hasta ahora. Y ahí estamos, llevamos muy buenos entrenos combinados de natación (mañanas) y running (tardes) donde los tiempos que hasta ahora estamos manejando son 11km/50'. Muy contento con los tiempos marcados teniendo en cuenta que el circuito que tengo no es que sea precisamente lo que se dice "llano".

¡Como me molan las fixed!


Si os interesa el tema, en el siguiente link podéis configurar vuestra fixed. ¡Infinidad de combinaciones!

domingo, 21 de agosto de 2011

Bici

Estupenda salida en bici con mi compi de batallas dirección a La Manga desde Molina de Segura, recorriendo un total de 170km a una media de 27 con un asqueroso viento en contra la mayor parte del tiempo. Bebimos mas de 3litros de líquido en toda la mañana cada uno por el intenso calor que nos hizo, pero lo pasamos genial. Mañana vamos a ver la vuelta2011 a su paso por el alto del Berro (Murcia). 


#beingreadyforit #triatlónjumilla

jueves, 18 de agosto de 2011

Erase una vez mi primer triatlón...

Sin apenas darme cuenta el dia X se acercó y empezó a remover las mariposas en mi estómago. Qué nervios, qué sensación más placentera al mismo tiempo, sensación que el sábado antes de la carrera ya se había instalado en mi. Imagino que todo venía provocado por la inexperiencia, por el desconocimiento y novedad de todo lo que el domingo se me venía encima; pues se podía decir que me sentía igual que cuando en la universidad me tocaba hacer algún examen, pero al contrario de tener la presión por conseguir aprobar, la que ahora sentía era excitación por pasarlo bien; y ¡qué bien lo pasamos!. 


El día antes ya había comenzado la carrera sin apenas darme cuenta, pues la lista de cosas para preparar era interminable: limpiar la bici, zapatillas, preparar geles y bebidas, barritas, gafas, imperdibles, elástico, protector solar, etc... (que se note que cuidamos las herramientas). Tenerlo todo a punto el día de antes pensé que sería la mejor opción puesto que a las 6 de la mañana tenía que estar despierto para coger el coche y llegar a Jumilla, lugar donde se disputaba la prueba. Y así fue, a las 6 sonó el despertador, aunque siendo sincero los ojos los tenía abiertos casi desde las 4, los nervios empezaban a notarse. Me pegué un buen desayuno, dos tostadas de mermelada, leche y cereales, más un plátano y dos barritas que me comería antes de iniciar la natación. Me enfundé el traje, cogí los bidones, que la noche anterior había metido en el congelador para intentar así que se mantuvieran fresquitos hasta bien entrada la mañana (cosa que funcionó) y metí la bici en la parte de atrás del coche. Música encendida, recojí a mi ayudante personal, :P , y nos pusimos en camino. 


En 45min estábamos en el polideportivo donde debía recoger dorsales y demás trastos que la organización nos tenía que dar para la carrera (comentar que la organización fue perfecta) y tras colocar dorsal en bici, casco y comprobar en la calle de la piscina que salía (el sector de natación se realizaba en piscina de 50m) me dispuse a calentar un poco; momento en el que mis grandes e insuperables fans llegaron para darme todo el apoyo posible y ya de paso echar unas risas y ponerme algo más nervioso si cabía. Sin duda alguna agradecí mucho su presencia, incluso creo que al final ellos acabaron pasándolo mejor que yo con sus cervezas y bocatas que se habían preparado para sobrellevar mejor la calurosa mañana que nos esperaba (40ºC). 

La primera salida (9:00h) ya estaba en el agua, yo mientras les controlaba el tiempo para llevar una primera referencia de cómo de rápido se iba a ir, y la verdad es que iban rápido pues el primero de ellos en salir lo haría con un tiempo de 10min, menudos veteranos¡¡¡ 


Y las 9:30 llegaron, mi salida estaba a punto de comenzar, el agua estaba bastante fresquita pues al llegar el termómetro del coche marcaba ¡19 grados! La verdad es que no me dió mucha impresión, sería por los nervios o por la infinidad de cosas que se me estaban pasando por la cabeza en ese momento. Allí estaba yo, en la calle 8 con otros 3 triatletas más, con los que me puse a hablar para organizar la salida entre nosotros de la forma más ordenada posible. Yo sin intención alguna de interferir en los ritmos de los demás tomaría la salida el último tras el sonido de la bocina. Y así fue, el sonido marcó el inicio de una aventura totalmente desconocida para mí, 2h42' de esfuerzo sin descanso combinando tres disciplinas bastante diferenciadas entre sí pero a la vez complementarias. 

Los primeros 200m fueron rodados, el ritmo que los compañeros de calle llevaban no era infernal y me sentía bastante cómodo, aunque si bien es cierto mi cabeza sabía que aún quedaban muchos metros y mi ritmo real no era ese. Tras estos primeros metros en los que aprendí que en la natación también hay “ir a rueda” mis brazos empezaron a hincharse como globos y mis hombros me mandaron un mensaje claro y alto, "como sigas así no acabarás ni la natación", asi es que mi cabeza dejó de pensar en intentar mantener un ritmo al que yo no iba a aguantar y pasó a pensar en el objetivo principal del día: acabar mi primer triatlón. Empecé a dosificar energias con el único objetivo de no salir el último de la piscina, y así fue, en un tiempo de 20’12’’ salí del agua. ¡Qué dolor de brazos! El primer paso fue la peor sensación que jamás he tenido, me sentía hinchado, como cuando la cabeza parece que te va a estallar y el corazón late con mucha fuerza pero trasladado a todo el cuerpo; cuando conseguí ubicarme y mantener con algo más de fortuna el equilibrio (creo que esta fue para mi la peor transición en cuanto a sensaciones) la alfombra roja me llevó a la zona de transición donde empezaría la parte más divertida para mí, la bici.


Me enfundé todos los aparatejos necesarios y enseguida empecé a dar pedales. Qué mal me sentí en los primeros 2km, las piernas no iban, imagino que toda mi sangre la tenía alojada desde cintura para arriba y tardaría su tiempo en llegar hasta el tren inferior. Me tomé mi primer gel, lo necesitaba, me esperaba un recorrido muy exigente de mtb, y así  fue, exigente pero increiblemente divertido, tanto la subida como el descenso donde había infinidad de obstaculos, saltos, y descensos destrozados por los surcos del agua de lluvias. Qué bien me lo pasé en los 1h46’14’’ que empleé en dar las dos vueltas al circuito. 


Tras todo esto, aún quedaba la carrera a pie, la cual cubrí en 37’ que para mi está bastante bien teniendo en cuenta que es la disciplina que menos he entrenado sin duda, además de ser el recorrido con menos encanto para correr que jamás he visto, pistas por medio de un inmenso secarral en el que no había sombra alguna y en el que el público brillaba por su ausencia, aunque siendo sinceros yo tampoco hubiera ido a ver a nadie correr al fin del mundo. En fin, un tramo bastante pestoso que me condujo hasta el final de mi primer triatlón, donde en la llegada a meta, con speaker incluido pronunciando mi nombre, me esperaban todos mis seguidores (es decir, familiares) para brindarme un bonito aplauso. 

Sandía, coca cola, y mucha pero que mucha agua después de la carrera vinieron genial para combatir las altas temperaturas de las 12:30, hora en que acabé. 

Sólo decir que la experiencia me ha encantado, que voy sin duda alguna a repetir y que a partir de ahora intentaré tomarme algo más en serio ésto, aprendiendo de los errores cometidos pero sobre todo disfrutándolo al máximo; sino, ¿qué sentido tendría?

domingo, 14 de agosto de 2011

YES¡¡¡ I´M A TRIATHLETE¡¡¡

Siiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii, ya soy finisher de mi primer triatlón (1km/32mtb/7km) y que contento estoy¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡ :) Mañana con algo más de calma escribiré con todo detalle la estupenda y emocionante experiencia vivida, adelantando eso sí que siento una enorme satisfacción personal tras solo 1 mes de entreno. 

#Beingreadyforit #triatlonjumilla


viernes, 5 de agosto de 2011

Salida MTB

Buenísima salida la de ayer con mtb desde Molina de Segura por el margen del rio hasta el Palmar de Murcia y de ahí subida al relojero. Con un total de 70km y una media de 21km/h llegué a casa y me bebí de trago una buena pepsi fresquita con hielo, ¡rica, rica!. Como anécdota contar que pinché dos veces¡¡ no gano para cámaras... :)

miércoles, 3 de agosto de 2011

Relax en Calblanque

Hoy tocaba, como miércoles que era, ir a nadar y salir a correr, pero habiendo quedado para hacer salida en mtb mañana y teniendo plan de playa para la tarde... no hubo dudas, nos fuimos y lo pasamos en grande. Empanada+mixta+sol+moreno=bonito día para desconectar. Eso sí, mañana tocará sudar en la subida al relojero. 




Como siempre poniendo caretos. Jamas tendré una foto donde salga formal como diría mi abuelo. 

martes, 2 de agosto de 2011

Done Julio¡

El mes se acabó, y como no podría ser de otra forma, ya en casa desde hace poco más de 1 mes, hemos cogido mucho muchísimo la bici, mi disciplina favorita, aunque la verdad en cuanto a piscina se refiere tampoco hemos andado cortos... Creo que en realidad todos estos metros (que para mi persona son muchos muchísimos) son fruto del éxtasis de vuelta a casa y de las ganas de coger y hacer todo ese deporte acumulado que no pude disfrutar este pasado invierno. Yeah¡¡¡¡

Biking               770km (road+mtb)
Swimming        34km
Running           50km

Muy contento en cuanto a metros totales de bici y en el agua, pero muy mal en salidas a pie. No me encuentro nada motivado para calzarme las zapatillas y salir a correr. Jose, mal mal mal.... pero en fin, ya tenemos reto para el recién estrenado mes, correr más. Es simple. 

También comentar que ya sólo me queda una semana y media para mi primer triatlón, y quiero decir que lo espero con mucha ilusión, dudas e infinidad de preguntas que el día de la cita a base de palos seguro se resolverán, pero como siempre he dicho, ¡vamos a pasarlo bien y disfrutar!






lunes, 1 de agosto de 2011

me tiro de los pelos hoy o mañana?

Quería compartir mi profundo sentimiento de estupidez en cuanto a comprar bici nueva y pegarle el primer lavado sin la precaución de que no caiga ni una gota de aceite a discos y pastillas de freno. Jose, la cagaste. Ahora parece que voy tocando el claxon cada vez que freno; uf¡.

Aunque sorpresa es también que a 2 semanas de mi primer triatlón se cambien las distancias sin motivo aparente, es decir que hemos pasado de 750m/20km/5km a 1km/32km/7km. Si ya uno iba justo y con dudas, ahora ya no se si ponerme a llorar. Yes, we can¡


lunes, 11 de julio de 2011

Novedades

Ya tocaba y había ganas de pasar un rato frente al portátil para contar lo que, en estas casi dos semanas en las que he estado desaparecido, me he dedicado a hacer. Y sí, ya estoy en España, con Ñ, qué ganas tenía de llegar a casita, donde como bien dice un amigo del otro lado del charco "Murcia, the place where the sun lives"; y la verdad es que no le falta razón; pues no ha habido día en el que el sol se haya tomado un descanso, calor de justicia de día y de noche (lo que estoy sufriendo más), ya que de los 23 nocturnos aún no hemos bajado. Pero ni de coña me estoy quejando, aunque lo parezca; tenía ganas de coger color, que en las américas solo me daba la luz del flexo, y de coger mi bici; de cogerla y salir a hacer kilómetros, pasar calor, sudar la gota gorda y sobretodo volver a ver a los compis de batalla de cada sábado.

También hemos empezado a ir a la piscina a diario, teniendo la suerte de contar con profe casi personal, ayudándome bastante en mejorar la técnica (la cual me dijo que no era del todo mala) y sobretodo meter metros y hacer sesiones largas para coger resistencia en el agua. Por cierto, ya he tenido la posibilidad de probar las nuevas gafas que comenté en una entrada anterior y he de decir que lo que más me gusta es, como ya dije, el sistema de ajuste y más aún el tratamiento anti-vaho, permitiendo una visión muy clara y nítida en todo momento.

En cuanto a la bici, me he sorprendido yo mismo de lo "bien" que me encuentro teniendo en cuenta que no la he tocado en 5 largos meses; en las 4 salidas hemos acumulado un total de 290km con unas medias aceptables, pero sobretodo queriendo volver a coger fondo en las piernas y acostumbrándolas de nuevo a salidas largas.

Comentar también que hemos empezado a probar nuevas bebidas para las salidas en bici, pues las que hasta ahora estaba comprando notaba que no me aportaban realmente nada. Así pues dejándome llevar por las marcas más conocidas probaremos dos nuevos productos, geles Powerbar e Isostar en polvo para hacerme los jarabes de bebida isotónica. Ya veremos qué tal funciona el nuevo invento.

Pero sin duda lo mejor de lo mejor de todo esto es siempre el momento de relax con coca-cola y amigos en la terraza de cualquier bar de carretera. Fresquita, fresquita...¡¡

sábado, 25 de junio de 2011

musica para animar el finde¡

¡me estoy decantando ultimamente por este tipo de música que parece subirme algo la moral en este pueblo tan sumamente aburrido en verano! Mañana triatlón en Morgan¡ estaremos a las 7 de la mañana para ver la salida de los pros. Muchas suerte a todos los participantes.

http://www.mountaineertriathlon.com/

viernes, 24 de junio de 2011

Nuevas googles¡



Por fin llegaron. Mi última compra en ebay antes de partir a casita han sido una nuevas gafas de natación, algo más enfocadas para el triatlón, de la marca Aqua Sphere. Ya llevaba algún tiempo dando vueltas al tema de comprar unas nuevas gafas pues las mías me hacen un daño tremendo cuando los metros se acumulan en la piscina, y es que, o yo tengo una nariz desproporcionada (cosa que no deja de ser algo cierta) o la patilla central de la gafa está mal diseñada para narices como la mía. En un principio pensé que era problema mío, no las sabía ajustar bien del todo pensé, pero con el tiempo me he dado cuenta que la única solución era probar otras. Me decidí por las Aqua Sphere modelo kayenne, tras haberlas visto en muchas revistas de triatlón e ir conociendo algo más acerca de la marca en chats, foros y blogs de triatletas. 

Las gafas esteticamente (es lo primero en lo que siempre nos fijamos...no nos engañemos) son muy bonitas, son blanco transparente con los cristales ahumados para proteger del sol directo proporcionando una protección 100% contra los rayos ultravioleta, además de ser anti-vaho (esperemos que esto se cumpla al 100% también).


Pero si algo quiero destacar sin duda de este modelo es el sistema de ajuste que llevan, pues es muy sencillo y rápido ya que con solo apretar una pequeña pestaña la correa de la gafas se desliza sin mayor problema, pudiendo ajustarla al tamaño de nuestro melón sin mayor problema incluso sin necesidad de salir del agua.



Sin mas que contar, espero que estas no me dejen la señal para el resto del dia como las anteriores me dejaban y me duren mucho tiempo. Eso sí, peor cara no me pueden hacer, aunque también mi pose ayudó un poco a salir aún más feo si cabe. ¡Qué hermoso soy! ¡Saludos!



lunes, 13 de junio de 2011

the best is yet to be

Sí, lo mejor está aún por llegar. Esta es la sensación que hoy he tenido cuando tras correr 1h, una distancia de 12.5km a una media de 160ppm, he acabado bien. Me gusta la sensación de vacío que me queda tras hacer una tirada larga de running, es como si me exprimiera como un limón, todo queda atrás y todo está por llegar. Esta semana ha sido bastante de relax en cuanto a mis labores académicas se refieren y he aprovechado al máximo para ir al gimnasio por las mañanas. Las ganas de participar en mi primer triatlón aumentan conforme la fecha se va aproximando y más aún aumentan las ganas de volver a casa, comer jamón del bueno y volver a montar en la bh que tengo de vacaciones hace ya unos cuantos meses. ¡Vayan dando aire a esas ruedas que estoy que llego!


Felicidades a Javier Gomez Noya por su tercer puesto en la prueba de las series mundiales de triatlón celebrado en Madrid. Los hermanos pudieron esta vez, ya veremos la siguiente...

viernes, 10 de junio de 2011

Que poco me gusta el running

Pues sí, he de reconocer que me gusta poco o mas bien nada correr. Me resulta el deporte más aburrido de los tres de los que me examinaré en agosto. Aunque mi teoría es la siguiente, sino te gusta algo, haz doble sesión y si puede ser en el gimnasio mejor. Comerle terreno a la cabeza e intentar acostumbrar al cuerpo a hacer algo que no le gusta hacer creo que es una buena técnica para que en el momento decisivo todo parezca más divertido. Ayer fue uno de esos días de los que me tocaba correr, y como no, la pereza estuvo a punto de ganarme, pero ante esto decidí que por ese mismo motivo me castigaría como a un hámster en la rueda, y así en la máquina de correr marcamos un tiempo de 45' recorriendo una distancia de 5.5millas. Así es mi teoría; ¿que tal la vuestra?.


miércoles, 8 de junio de 2011

Navegando

Esta tarde he estado navegando un rato (por Internet), y por casualidad he tropezado con una web muy interesante en la que al igual que intento hacer yo en mi blog, dos muchachos de nombres Jacinto Ajram y David Pérez intentan explicar su rutina deportiva diaria para cumplir los objetivos que se han propuesto. Además se pueden leer varias entradas muy recomendables para gente principiante en la materia del triatlón que al igual que yo ande un pelín perdida. Por si os interesa la dirección es http://www.ironmandestination.com/
Por lo que a mi respecta hoy hemos estado haciendo 30' de elíptica a un buen ritmo trabajando todo el tren inferior y después nos hemos tirado a la piscina para completar 800m en un tiempo total de 16'. He de reconocer que la natación me está costando bastante, pues por mucho que intento ser constante y nadar todos los días, no termino de ver ninguna evolución significativa; aunque puede que el problema sea tan solo mi cabeza. Para acabar hemos cogido un tono más de color en la tumbona, momento que me sienta genial siempre después de las sudadas que me pego.
Esta noche toca fiesta, pues es el cumple de alguien especial. Felicidades¡¡¡¡



martes, 7 de junio de 2011

Done 2

Esta semana hemos aumentado la intensidad de entrenos en piscina y pesas. Sabiendo que mi punto más débil a día de hoy es la natación, hemos tomado la decisión de meter más metros en cada sesión e intentar ganar también algo de músculo con las pesas, sobretodo trabajándolas de tal manera que me ayuden a mejorar tiempos y evitar cualquier lesión, pues mi cuerpo no está aún muy acostumbrado a estos trajines. 

Lunes          running 26' 6.5km
Martes         pesas 45'
                    nadar 750m
Miércoles   pesas 45'
                   nadar 1000m
Jueves       pesas30'
                  running 30' 6.5km
                  nadar 750m
Viernes      pesas 45'
                  nadar 1000m
Sábado     nadar 1000m
Domingo  descanso


Ahora a por la semana que entra, con más ganas y motivación aún si cabe que la anterior. Semana en la que "La Leti" cumple 25 añazos. Felicidades campeona, y por favor sé paciente.

lunes, 30 de mayo de 2011

Mamma Mia¡

Mamma Mia¡ Qué calor¡ Hoy hemos hecho media hora de running con un clima asqueroso, una humedad increíble y un sol que picaba aún siendo última hora del día. La temperatura máxima que hemos alcanzado hoy ha sido de 92ºF con una humedad del 80%, condiciones que me han dejado tan exhausto que se me ha quedado esta cara al acabar la sesión. Qué ganas de volver a casa...

Running      26'/6.5km


domingo, 29 de mayo de 2011

Ohiopyle

Día de descanso en Ohiopyle. Día de mucho calor en el que se nos ha pegado un poco el sol, cogiendo así algo de color de cara el verano. Aquí os dejo algunas fotos del lugar.







Merecido descanso. :)

sábado, 28 de mayo de 2011

Done 1

Estos son los entrenos que esta semana hemos hecho. Con muchas ganas, ilusión y motivación no he faltado ni un solo día a mi cita con el deporte. Esta es la aptitud que hemos de tener de cara a conseguir nuestro objetivo. 

Monday        Running        26min/6.5km
                     Lift weight               45min
Tuesday        Lift weight                    1h
                     Swimming              1500m
Wednesday   Running           40min/8km
Thursday       Lift weight              45min
                     Swimming              1500m
Friday           Lift weight              45min
                     Running        30min/6.5km
Saturday       Running       26min/6.5km
Sunday         Off

El planning de entreno que estoy siguiendo está basado en la información que uno va encontrando en la red y experimentando en sus propias carnes. De momento me encuentro bastante bien y voy notando poco a poco progresos, aunque me gustaría que fueran mucho más rápidos. También he de decir que me falta entrenar uno de los pilares del triatlon, la bicicleta, cosa que me resulta muy imposible en este momento y espero que una vez que pueda ponerme con ella me ayude físicamente a la hora de coger fondo y darle más caña a las piernas.  El incorporar pesas me está aportando cosas bastante positivas, pues según parece ayuda a evitar lesiones y siempre es buen complemento para evitar perder la poca masa muscular que tengo; y si de paso ganamos algo pues mejor; aunque he de admitir que es la parte que menos me gusta, pues esta semana la he pasado con la espalda jodida. 

Por si a alguien le interesa, los ejercicios los he sacado de http://www.trinewbies.com/, página bastante completa donde se puede encontrar información interesante.

Sin más que contar, mañana es el día off y como tal voy a disfrutarlo, iremos a Ohio Pyle. Qué ganas de coger una bici...



domingo, 1 de mayo de 2011

Los domingos a la piscina

Sin tener pensado entrenar hoy, salió por sorpresa viaje al REC. Hemos hecho 4 series de 5min de crawl. El objetivo era tantear el terreno en el agua después de más de un mes sin mojar el bañador. 750m/15min ha sido la marca realizada hoy en el que hemos empezado a ver el calendario murciano de triatlón para este verano. Podría ser buen objetivo Jumilla.


Aunque aún hay que plantearse algunas cuestiones técnicas, pues no sé si dispondré por aquel entonces de mtb con tiempo suficiente para acostumbrarme a desarrollos y cadencia. Ya se verá.

miércoles, 27 de abril de 2011

Step by Step

Después de una semana tomándome tiempos, hoy he hecho mi mejor marca hasta ahora, 4millas/21min, o lo que es lo mismo unos 3'20"/km +/-. Ésto he de agradecerlo a que el clima de Morgantown parece estar cambiando por fin, permitiéndonos disfrutar casi a diario de buenas tardes de entreno. En breve propondremos el objetivo de este verano para darnos una pizca más de ganas a la hora de salir a sudar.
Aprovecho para comentar que ya me han llegado las nuevas "Mavic Fury" de mtb, aún sin poder probarlas, la verdad es que las zapatillas son estéticamente perfectas. Deseando ya poder llenarlas de barro por tierras murcianas, lo único que puedo hacer es dejar una foto del día que las recibí para que veáis lo "cantosas" que pueden llegar a ser, pero como molan...

sábado, 2 de abril de 2011

Road Trip



No sé ni por donde empezar. Solo sé que este viaje puede que haya sido uno de los mejores hasta el momento. Y todo comenzó así...

La semana de vacaciones americana "Spring break" empezaba para mis compañeros de viaje el 19 de marzo. Semana muy esperada para todos ellos, pues después de unos meses complicados y liados de trabajo (yo también me incluyo aunque acabara en febrero mi pesadilla personal) ya tocaba pegarse un merecido descanso y respirar aire fresco. Como sabéis ahora me encuentro un tiempo en suelo americano, como aquí dicen, y la intención después de haber recorrido el pasado año algunos de los lugares y ciudades más importantes del lado este del continente, era hacer lo mismo pero en la otra punta de este enorme país. Así pues el Océano Pacífico nos estaba esperando al otro lado, sol, buena temperatura, playa, vida más allá de Motown, pueblo que me lleva acogiendo  hace ya más de un mes (y muy agradecido le estoy). Pues bien, de esta guisa empezaría todo, muchas ganas e ilusión en conocer y vivir nuevas experiencias y por supuesto llegar lo más cansados de vuelta a casa; muy buen síntoma sería ese.

Para poder recorrer la brutalidad de "miles" que había entre nuestro punto inicial, Morgantown, hasta el destino final San Francisco (o para los amigos San Paco) no había otro remedio que coger avión. De esta manera después de haber conducido hasta Pittsburgh en coche (donde íbamos embutidas 6 personas con sus respectivos equipajes en un utilitario para solo 5, valga como ejemplo un clio versión española) cogimos el primer vuelo dirección Atlanta, la ciudad que vio nacer el refresco más bebido de la historia, la Coke o para los más sanos Diet Coke. Sin mucho que hacer en el aeropuerto, la escala de aproximadamente una hora fue muy bien aprovechada como podéis observar en la foto; la cadena de heladerías Ben&Jerry's nos sirvió como excusa para empezar a sacar tonterías a la luz, frases tontas y palabras clave que suelen marcar un viaje, en este caso fue "Jerry" el cual sin rechistar se unió  y sin saberlo posó junto a nosotros en cada una de las fotos que nos tomamos (la coña era que Jerry nos servía como palabra mágica en lugar de la tradicional patata, para salir todos estupendamente sonrientes en las fotos... 1,2,3...Jerryyyyyyyyy :)


Vuelo asqueroso y aburrido como ningún otro he tenido, AirTrans parece ser que aún no ha descubierto las tv en los aviones ni que sus aerolíneas rivales dan algo para comer en los vuelos que tienen cierta duración. El nuestro, de cinco horas y media creo que era lo suficientemente largo como para poner algo más que dos tristes bolsitas de pretzels y eso sí todo el zumo de naranja que quisieras. 

Y por fín San Paco. La noche nos recibió en S.F. con una buena demostración de lo que muy a menudo sucede en esta gran ciudad, fuertes rachas de aire y un increíble chaparrón estaban azotando a la península, muestra de ello eran los innumerables arboles retorcidos que vimos de camino al hotel. The Opal Hotel, buen hotel por si alguien se anima a visitar la ciudad, aunque no fuera esa la opinión que el "amable y simpático" hombre del aeropuerto nos proporcionó. "Esa zona es de drogadictos, borrachos y vagabundos". Y, si bien el hombre no iba muy desencaminado, lo cierto es que no tuvimos ningún problema en ningún momento, de echo nuestra zona estaba bastante animada de restaurantes y lugares a los que poder ir a tomar algo por la noche. Esa noche ya solo hubo tiempo para decidir a que hora estaríamos listos a la mañana siguiente.

Después de aprovechar muy bien el desayuno incluido en el precio del hotel, nos fuimos a recorrer la ciudad. Destinos como Chinatown (creo recordar que es el barrio Chino con más solera de todo EEUU), Union Square, los cable cars y Pier fueron los lugares que nos dio tiempo a ver en un intenso primer día en el que la climatología se alió con nosotros. Merecen un buen paseo la zona del puerto en el que por casualidad coincidimos con el domingo del mes que queda cerrado al trafico y abierto a todo aquel que quiera practicar su deporte favorito, ya sea ciclismo, patinaje, correr o simplemente dar un agradable paseo. Si hay algo que me gustó desde un principio de esta ciudad es la calidad de vida que aquí tienen respecto a otras grandes urbes norteamericanas; ya que sin olvidar que seguimos estando en una gran ciudad y que esto es américa; lo que implica un culto y adoración al automóvil llevado al extremo; aquí se tiene la sensación de que todo es más "ecológico"; claro está para ellos ecológico es poder  clasificar la basura como nosotros llevamos haciéndolo tiempo ya o utilizar una red de transporte público medianamente aceptable y con suficientes lineas como para permitirte moverte por una ciudad que parece no tener fin sin la obligación de disponer de vehículo propio. Dejando a un lado lo que aún creo que como ciudad sostenible y ecológica necesita conseguir SF si que es cierto que es sin duda la que más intención y esfuerzo le pone. 

El ambiente cosmopolita, cercano y amable de sus habitantes se transmite rápidamente al visitante, sus calles empinadas hacen que las nalgas hagan "up" y las vistas que desde las colinas más elevadas ofrecen sean fantásticas. Experiencia sin duda es coger una de las lineas de los cable cars, donde por five bucks viajas de una manera al menos distinta y desconocida anteriormente para mí. Ir suspendido casi literalmente de un barrote y notar el aire de la bahía al atardecer, aunque sea una cursilada; mola. Para muestra un botón.




To be continued...

jueves, 17 de marzo de 2011

Spinning

Primer día que hago spinning. CAOS. Aunque he de reconocer que el ambiente era bastante bueno y que las instalaciones deportivas que aquí gastan los amigos americanos son espectaculares no, lo siguiente; la sesión empezó un poco loca. Acostumbrado a montar en una "no fixed" donde cuando uno para de pedalear es porque "quiere parar de pedalear sin más"; la inercia que puede llegar a acumular una de estas máquinas era desconocida para mí, pues en el primer intento de levantarme del sillín para realizar los ejercicios que la monitora gritaba (sí, digo gritaba porque para mí eso no eran mas que gritos en un inglés irreconocible donde las únicas palabras que adivinaba eran "up and down") la bicicleta me pegó un rebote tal que, desde ese momento me dejó bien claro que el que mandaba en esa situación no era yo, sino ella. Sin gustarme mucho inicialmente la idea de tener que "llevarle la corriente al bicho", el ambiente empezó a calentarse, el sudor pronto afloró y mis piernas empezaron a llevarse bien con la susodicha bestia. Pensándolo bien es la única manera que tengo de seguir practicando mi deporte preferido aún sin haber recorrido un solo metro de distancia en la sala; es el único remedio para que mi reencuentro con mi "bh" este verano no sea tan sufrido.

lunes, 14 de marzo de 2011

Mención especial


Hoy he compartido una estupenda tarde con alguien muy especial. Para mí es todo un honor correr junto a la ganadora del "Cross Villa de Molina" en 6º de primaria (2007), 3º y 4º ESO (2000 y 2001 respectivamente). Toda una campeona popular de la región que por motivos ajenos a su voluntad tuvo que dejar a un lado sus dotes deportivas para centrarse más en el ámbito académico.

Espero que tardes así se repitan a menudo.

Gracias Leti.


sábado, 12 de marzo de 2011

Primer entreno

Primer entreno. Malo. Esta mañana tomé la decisión de salir a correr después de comer. La comida, un buen platazo de macarrones con su correspondiente queso, tomate, pan rayado y atún. Error. La peor decisión fue prever que la digestión acabaría para eso de las 4 de la tarde y que mi cuerpo estaría listo para andar un rato. Las ganas de salir a correr me pudieron más que el mal estar que empecé a sentir a los escasos 10 minutos de empezar a trotar; y es que el sol que "Morgan" hoy lucía no era como para quedarse en casa viendo la enésima película o acabando de ver alguna temporada de una de las múltiples series que algún día empecé a ver... Hoy era día sin duda de salir, respirar y acabar mal.

Monongahela River, Morgantown (WV)
40'
9km

Comenzar


Comenzar una nueva etapa. Comenzar una nueva meta. Comenzar de alguna forma el sueño que todas las noches se repite. Así comenzamos.